如何预防糖尿病，良好的生活习惯还是适量运动

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-04-13 11:16:57

糖尿病被称为“富贵病”，糖尿病是以高血糖为主要特征，高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。如何预防糖尿病呢，良好的生活习惯还是适量运动呢?

糖尿病的病因主要和两个因素有关

一是遗传因素导致1型糖尿病，这类患者占糖尿病的少部分，发病年龄轻，大多小于30岁。

二是环境因素，进食过多，体力活动减少导致的肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素，常见于中老年人，肥胖者发病率高。

如何预防糖尿病呢

1.控制饮食,少食多餐

糖尿病者需控制饮食，养成规律用餐的习惯，做到少食多餐，吃饭时细嚼慢咽，多吃蔬菜。热量摄入适当，低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足等等

2.定期体检身体

人过30后，半年至少到医院体检一次，遵循定期检测，早发现，早治疗的方针，了解自身身体，对生活习惯，饮食结构及运动做出适当的调整。如肥胖者患糖尿病的几率相对较高，并且子女将来肥胖的几率也会增加，根据体质选择全身性有氧运动，这样才能有效的预防糖尿病。

3.培养良好的生活习惯

养成良好的有规律的生活，少吃油炸，含糖量高的食物，增加膳食纤维摄入，多喝水，适度锻炼身体。
俗话说“管住嘴迈开腿“，能够有效的预防环境因素引起的糖尿病，还可以补充硒片提高免疫力增强体质，糖尿病患者补硒提高机体抗氧化能力，增强和清除自由基能力，保护各组织细胞的正常功能。

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