免疫力差易感冒推荐食用这7种食物提高免疫力

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-08-16 11:09:39

一受凉就感冒，一吹风就咳嗽，一开花就过敏……人生怎么如此艰难!说到底一句话：抵抗力太差!提高免疫力，要注意饮食、作息、运动规律!这6种食物推荐给大家，常吃提高免疫力增强抵抗力身体更健康哦!

1蘑菇 蘑菇里香菇最好，香菇也就是常说的“山珍”，富含维生素B群和维生素D原，可有效提高免疫力，抗肿瘤、降血脂。蘑菇还含有蘑菇多糖。蘑菇多糖具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长，是提高人体免疫力的营养物质。

2 红萝卜红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高二至四倍，从而能增加机体免疫力，抑制癌细胞的生长，起到防癌抗癌的作用。

3 蜂蜜 蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐的功能。优质的蜂蜜的保质期可达永久，因此长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染，对于脂肪肝也有奇效。

4娃娃菜据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。

5.红枣 红枣中的芦丁可软化血管，而环磷酸腺苷有提高免疫力和抗癌的作用。但红枣是温热食物，吃多易上火，每人每天3~5颗为宜。

6.紫薯 紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。

7.含硒的食物 含蛋白质高的食物，例如动物内脏，鱼类，肉类，大蒜等等，身体缺硒与40多种疾病有关，间接与400多种疾病有关，多吃含硒的食物可以提高免疫力，排除毒素，增强体质。

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