肠胃不好如何调理呢

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2017-09-01 15:56:52

肠胃不好核心在于两点：
第一，没有好的饮食习惯，如果你在饮食结构当中总是爱吃那些生冷的，寒凉的，冰冻的，刺激的，包括海鲜这一类的，而且特别爱喝酒，这样肠胃就不容易太好。病从口入，所以先把嘴巴管住，要一日三餐，按时按量，吃按照6-3-1的比例，早晨吃全天量的60%，中午吃全天量的30%，晚上吃全天量的10%。
第二，压力过大直接影响生理功能就是肠道功能异常。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。

饮食调理
首先要纠正不良的饮食习惯，少吃又肥又甜的食物，以及太酸太辣还带有酒精的食物。
吃饭最好定时定量，不要早饭和午饭一起吃，每顿饭间隔时间要合理，少吃零食和油炸类食物，减轻胃肠负担。
多吃富含维生素的食物，有利于保护胃肠道黏膜和提高免疫力，并促进局部病变的修复。
运动调理
要增加运动量，既要做四肢的动，还要做内脏的运动。
如果以上方法都不是太显著的话，还有一种方法就是补充微量元素硒，像一些含硒的食物，蘑菇，海产品等;补硒保健品;补硒药品。这些补硒的产品对肠胃有保护胃黏膜的作用，补硒保健品和药品要在遵从医嘱或说明使用。

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