冬季是老年人最难熬的季节，这是心脑血管疾病、呼吸道疾病发病率较高的季节，稍不注意就会导致疾病发作，甚至出现生病危险，不仅如此，由于老年人抗病能力低下，在冬季更容易感冒、流感等疾病，一旦患有感冒又会并发肺炎，还可诱发心绞痛、心肌梗塞等。冬季并不可怕，老年人只要注意适应气候特点，顺其自然，注意自我的保健，就能健康的度过冬季，具体而言，主要包括以下的几大方面：
1.一定要注意防寒保暖;
老年人必须随时注意防寒保暖，要随天气的变化增减衣裤，避免着凉，防止感冒。预防感冒应注意多洗手，切断接触传染;还要养成良好卫生习惯，毛巾等洗漱用品不要与人公用;另外还要注意室内经常通风换气，因为这可减少室内细菌的密度和空气中的病毒，最好在夜间睡眠时用衣物遮掩颈部，还有尽量避免让风直接对着颈部吹等。
2.要注意饮食调理;
在冬季老年人应该应该注意养阳，以滋补为主，应多吃温性，热性，特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，可选的食物有：粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜，香菜，萝卜，黄花菜等蔬菜;羊肉，狗肉，牛肉，鸡肉及鳝鱼、李玉、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;橘子，荔枝、桂圆等水果。老年人的饮食应根据自身的体质、活动量的多少等具体情况，遵循少而精、少吃多餐的原则。
3.要保持乐观、积极的心态;
老年人要合理安排自己的生活，注意劳逸结合，保持乐观、积极的心态，避免不良情绪的发生，同时也要适当的晒太阳。
4.冬季常出现瘙痒症，在洗浴方面要避免次数过于频繁及水温过高。洗澡时要多冲洗少擦拭，洗完后最好喝一杯热开水，补充洗澡时缺失的水分。
5.锻炼要适量。锻炼前要先做准备活动，选择自己喜爱的运动项目，持之以恒。
6.冬日强身重视牙齿保健;牙齿保养主要靠脾胃。
7.冬日晒太阳的禁忌;上午6点~10点此时红外线站上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用;下午4点~5点此时正值紫外线中的a光束占上风，可以增进肠胃道钙、磷吸收，有益于增强体质，增进骨骼正常钙化。天天坚持晒太阳30-60分钟，晒太阳时最好穿红色服装，次选白色服装，禁忌黑色。
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