补硒：食补为主，药补为辅

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-03-23 14:28:38

补硒宜“食补为主，药补为辅”。全世界有40多个国家和地区缺硒，我国是一个缺硒大国，约7亿人处于低硒带。中国人的硒摄入量严重不足，但人体补硒应遵循“食补为主、药补为辅”的原则。　　据武汉工业学院李庆龙教授介绍，我国居民每天膳食中硒的摄入量处于较低水平，仅靠天然食品中的硒摄入量已不能满足人体的正常需要，从而对人体健康构成威胁。补硒可选用营养补充剂的保健食品，也可选用含硒量高的食物。

中国微量元素科学研究会副理事长梁东东教授建议，补硒可以通过食补、药补两种途径来完成。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补为主、药补为辅”的原则。一些人为了养生购买含硒的复合增补剂服用，却并不改掉现有的不科学生活习惯，如经常熬夜、大吃大喝、烟酒过度、不爱锻炼。这样补硒的效果就会大打折扣。良好的生活方式再配合适量的补硒保健品，效果更佳。

梁教授说，只有在补硒的同时查清造成缺硒的原因，才能纠正缺硒的状况。造成现代人缺硒有五大原因：一是环境缺硒，许多地区土壤缺硒，导致低硒植物的产生，造成低硒水平食品链，从而引发人体缺硒;二是环境污染，由于工业污染、酸雨等原因，大量的二氧化硫会与硒化合物反应，不利于植物吸收;三是饮食结构不合理，影响人体对硒的吸收，高脂肪食物、随意饮食造成人体硒吸收量下降并降低硒的抗癌作用等;四是长期大量饮酒、盲目减肥、上网过度等不良生活习惯可导致人体缺硒;五是中老年人对硒的吸收能力差、消耗多。

日常生活中含硒较多的食物有海味品、肉类(特别是动物的肾脏)、蛋类以及大米、谷类等。桂仁硒片中的有机硒含硒量也较多。机体中的硒几乎全部来自食物，但由于每个人各自的生化特点、周围环境等因素不尽相同，硒的摄入量也因地因人而异。

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