常吃补硒食物逐渐改善胃病

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-04-25 16:35:54

得了胃病不是什么可怕的事儿，只要坚持养胃、常吃养胃食物、饮食和生活习惯规律等，是可以慢慢改善胃病的。胃病是常年的饮食不规律，胃痛不去看，长年累月积累而来的，胃病靠的是“三分治，七分养”，常吃补硒食物逐渐改善胃病。

养胃秘诀

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

三、积极食疗：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，可多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

硒与胃部病变密切相关，其主要原因是由于硒具有强大的抗氧化功能及免疫调节功能。体内硒水平的降低，会造成免疫功能缺失及抗氧化能力的下降，引起胃粘膜屏障不稳定，黄嘌呤氧化酶在应急情况下会持续升高，造成胃粘膜缺血性损伤，氧自由基增多，导致胃炎、胃溃疡等消化系统病变。低硒是导致胃部疾病的一个重要因素。硒对各种胃部疾病的治疗和预防癌变的发生有一定作用。硒是一种天然抗氧化剂，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的垃圾—自由基，阻止胃粘膜坏死，促进粘膜的修复和溃疡的愈合，预防癌变，所以，每天服用一定量的硒将有助于慢性胃病患者控制病情，缓解胃病症状。

日常食用的蔬菜中荠菜、芦笋、豌豆、大白菜、南瓜、番茄、蘑菇等含硒量都比较高，含硒量食物的规律是：含蛋白质高食物要高于含蛋白质低的食物。正常来说，中国成年人每日食物外补硒25微克以上有保健作用;缺硒成年人每日食物外补硒50微克或75微克以上，患有胃病的人群每天补硒100-150微克即可。