经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来，这些都是体内湿热重的表现。俗话说，湿气重百病生。排出毒素，除了注意饮食、科学生活之外，可以适当补硒，研究表明，硒是天然解毒剂，可以快速帮助身体排出毒素，减少疾病的发生。
湿气重百病生
现在正处于季节交替之际，环境和空气是最为潮湿的时候，很容易导致湿气侵入体内。再加上现在生活压力大，饮食不规律，生活习惯不优良等等状况都会导致人体湿气的产生。
长期被湿气入侵的身体，会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。如果你有上述症状，很有可能就是湿气导致的。
如何快速排出体内湿气？
1.合理饮食：通过饮食进行调节，对于保健身体有非常好的帮助，多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。如一些薏米莲子百合粥、薏米红豆粥等有利水消肿、健脾去湿等功效。
2.少吃冷饮：中医认为，吃过多生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，易给外邪入侵，导致身体湿气加重，比如冷饮、冰镇啤酒、雪糕、冰镇水果等都属生冷食物。
3.适当运动：运动出汗能很好地去湿气。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
硒元素被誉为天然解毒剂。研究表明，定量补硒,能在很大程度上缓解肝脏的压力，提高肝脏解毒能力；增加巨噬细胞吞噬能力及杀灭细菌的能力,快速把体内的废弃物及时排出体外。所以，此时补点硒更有益于身体排湿毒。
另外很多人喜欢秋季进补，最后提醒各位，在秋季到来，进补之前，需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒，不然硬补是补不进去的，只能越补火越大。所以排身体湿毒的时候，除了调理生活之外，可以适当补硒更有利于身体快速排湿毒。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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