节后肠胃“不堪重负”？简单几招给肠胃“减减负”

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-02-14 10:21:36

近日很多人已经开始步入正常的生活、工作节奏了，然而春节假期大吃大喝后带来的肠胃不适等小问题也是紧跟其后，如果不及时解决，将影响我们的工作与生活。那么如何让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整？简单几招给肠胃“减负”。

春节期间，走亲访友避免不了聚餐饮酒，短时间里摄入大量高脂肪、高热量食物，不仅打破了原先的饮食规律，还会打乱胃肠道对食物消化吸收的正常规律。过多的油腻食物会停留在胃肠内，不能及时得到消化，很可能引起肠胃不适、躯体失衡，引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。要知道任何食物的过量摄入，都是有损健康的。
节后肠胃“不堪重负”？简单几招给肠胃“减减负”

简单几招给肠胃“减负”

1.清淡饮食

吃了多天大鱼大肉，节后几天进食以软、温、素、鲜为原则，避免过冷、过硬、过辛辣、过油腻的食物，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。饭后适当吃些水果，便于肠胃“过渡”回正常状态。

2.多喝茶水

大部分人经过几天吃喝后，难免出现脂肪摄入过多现象。医生也提醒，节后应积极调整饮水结构。同时也可以用金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，帮助清除胃肠道油腻。

3.补硒元素

肠胃病不好好调养，可能会造成更加严重的疾病，甚至威胁生命。临床研究证实，人体内的硒含量越低，胃部患病的可能性越大。硒元素具有抗氧化性和免疫调节功能，能有效抑制活性氧生成，清除人体代谢过程中所产生的氧自由基。

当然生活中还可以吃点海带、木耳、西兰花，豆类，甘蓝、蘑菇、牛肉、水果等含硒食物，或者海藻硒。另外，节日期间饮食容易导致营养失衡，适当补些硒营养补充剂，不仅可以增加硒营养，还能更好的帮助调理肠胃，加强肠道免疫力。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）