春季养生不宜大补，呵护健康别忘记补硒
文章来源：桂仁医药发表时间：2019-04-27 11:08:07
春天养生，要注意在日常饮食上的品种多样化，从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。但是很多人养生会忽视到硒营养的补充，其实硒是人体必需的微量矿物质营养素，适当补硒对提高身体免疫、防治疾病有很重要的作用。
但是很多人喜欢在春天大吃大补，特别是一些老年人，吃各种补品，炖汤等，殊不知这是春季养生最大的误区，春季饮食要根据个人体质进行选择,普通健康人群不主张大量的进补，饮食宜清温平淡，饮食宜温热，忌大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物等。《黄帝内经》提出“春夏补阳”，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，抵御邪气侵袭。
呵护身体健康可适当补硒
硒元素对人体健康有着关键性的作用，参与着机体多种酶的组成，决定酶的活性，参与着能量的代谢等。并且有大量的研究证明，硒与癌症、心脑血管疾病、前列腺、糖尿病、白内障等四十多种慢性疾病息息相关。所以春季养生呵护健康，别忽视硒营养的补充。
中国营养学会推荐成人每天补硒摄入量50-250微克，低于50微克的话，很难满足正常人群的保健作用，如果是属于慢性疾病或者重大疾病的人群，必须加量服用才能有效果。其实春季养生，因为食疗的保健作用比较缓慢，不少人会选择服用一些补硒保健品来滋补身体，以求达到快速进补的效果。
但是很多市民选择保健品具有一定的盲目性，一定要根据自己的体质去选择，最好咨询有关营养专家，而且现在的保健品要看质量，不能乱用，一定要选正规厂家，留意补硒保健食品的标志和批号等，是否符合国家有关标准和要求。
当然大家可以参考《教您如何正确识别补硒保健食品》。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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