夏至养生有讲究，防病保健谨记5原则

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-06-21 11:33:54

今天是夏至，古时又称夏至为“夏节”、“夏至节”，是二十四节气中最早被确定的一个节气，正式宣告着炎热天气的到来。

夏至之后，暴晒、暴雨交替，湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床，人体消耗的增加导致抵抗力减弱，肠道传染病和皮肤病等季节性疾病也随之“找上门”。所以，此时合理的养生保健非常重要。

夏至养生谨记5原则

清淡饮食

夏至之后，会进入高温天气，出汗多，饮水也多，胃酸被冲淡，消化液分泌相对减少，再加上贪吃生冷食物，以至消化功能减弱，食欲不佳，因此饮食宜清淡，多温热熟食、少冷饮生食。

营养摄入

天热人体代谢增强，营养消耗增加，必须均衡补充维生素、蛋白质、矿物质等。如补充硒元素，硒是人体必需的微量元素，适当补硒可提高人体免疫力和机体抗氧化功能。

睡眠充足

夏至阴生，在中医理论中，午觉是以阳养阴，子觉是以阴养阳。此时节，起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜早睡早起，建议适当睡午觉。

适当运动

夏季人体新陈代谢旺盛，氧耗量大，不宜进行过于剧烈的运动，如散步、慢跑、太极拳、广播操等，可选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免伤及心脑血管。

精神调养

在精神上也要注意调养。夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。夏日炎炎，往往让人心烦意乱，影响人体的功能活动，从而产生许多精神方面的不良影响。因此，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

夏至过后，将进入气温高、气压低、湿度大、风速小的“三伏天”，人体更容易患各种疾病，所以此时节之后持续合理的养生保健非常重要。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）