中医养生讲究的是春夏养阳，而在夏天又重在养心，烈日炎炎的夏季人体新陈代谢速度很快，营养物质的流失很严重，需要做到及时补充，如何做到养心呢? 今天，小编就给大家介绍几类含硒食物，养身又养心。
首先我们来说一下，为什么夏季养心需要补硒？
硒元素是人体必需的微量元素，是维持心脏正常功能必不可少的元素。夏季人体生理功能比较活跃，各类营养物质代谢比较快，其中包括硒的代谢，在加上夏季饮食本来就不均衡，更是导致了硒的流失加快，如果人体长期处于缺硒状态，不仅不利于心血管健康，还会引起其他器官的功能失调，特别是一些心血管疾病的患者。
并且硒元素依靠其强大的抗氧化功能，能提高机体的抗氧化能力，及时将有害自由基清除，保护细胞膜结构和功能的完整性。另外，硒几乎存在于所有免疫细胞中，补硒可有效增强免疫力。
夏季养心，多吃这几类含硒食物
1.豆类
比如黄豆、豌豆等，除了矿物质元素硒，还含有丰富的人体必须氨基酸，多是不饱和脂肪酸，这些对心脏有益成分，可以促进体内胆固醇与脂肪代谢。
2.土豆
土豆中含钾很高，经常吃即能够补充糖分、矿物质、蛋白质、维生素等，又可以补充身体所缺少的微量元素铁、钾、钠、硒等。
3.玉米
玉米是很好的胆固醇吸收剂，因为它含有丰富的亚麻油酸和不饱和脂肪酸。除此之外，玉米还能够稳定血压，利尿的作用。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜属于低热量食物，并且含有大量的纤维素、维生素以及矿物质等心脏所需的重要物质，所以常吃绿叶子蔬菜可以保护心脏健康。
最后小编提醒，夏季养心补硒虽重要，但也要注意养成科学的生活习惯，适当锻炼、科学饮食、睡眠充足、乐观心态等，更有利于养身养心。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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