处暑养生小常识，谨记滋阴润肺防秋燥

文章来源：桂仁医药发表时间：2019-08-23 10:34:24

处暑，是二十四节气中的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束，处暑节气正是处在由热转凉的交替时期。此时身体容易出现一系列“不适之症”，更需要注意保健养生。

处暑养生谨记：滋阴、润肺、防秋燥

滋阴：

“处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物。

润肺：

初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成损伤，伴随着夏季众多的细菌也会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。

中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气。所以在膳食上，甘润的食物对肺是最有益的，例如梨、荸荠、枇杷、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合莲子粥等。

防秋燥：

处暑时节后的养生重点是预防“秋燥”。“秋燥症”主要表现为皮肤干涩粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干、大便干结等，需要及时采取预防措施，以免发展为疾病。

多食新鲜蔬菜和水果，便于生津润燥、消热通便。像西瓜这类大寒的瓜果，则要少吃或不吃了，多吃一些苹果、梨、葡萄之类滋阴的水果。

当然，秋季保健在于顺时养生，除了滋阴、润肺、防秋燥，生活中也要多注意硒营养的补充，硒是人体必需的营养元素，适当补硒可提高人体免疫力，增强机体抗氧化性，对保健养生、疾病防治都有一定的好处。Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: 700; text-indent: 35px;">（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）