人过40，天过半。30岁是事业转折点，40岁是健康的转折点。随着年龄的增长，身体的各个功能开始下降，许多疾病正逐渐出现。因此，40岁以后，应特别注意保护身体健康，为晚年的生活奠定基础。
40岁后，想长寿，保持“3净”，做好“4戒”
保持“3净”
一、肺部洁净
肺部，是气体交换的场所，吸入的气体洁净，呼出的气体浑浊。
特别是长期吸烟、吸入烹饪油烟、空气污染等，久而久之，就会加速肺部变脏。一旦肺部“变脏”，影响呼吸功能，就会导致气色不佳、呼吸困难、咳嗽等症状的出现。
因此，在生活中，我们应该注意肺部的排毒，保持肺部洁净。
对策：
一呼吸：腹式呼吸
经常练习深呼吸，可以净化肺部，增强肺活量，促进肺部排出浑浊气体。
腹式呼吸是最好的选择。
吸气时，下腹部稍向外张，呼气时，下腹部内收，增加胸部容量，肺活量变大。同时，可以做胸部扩展运动，更有利于肺泡杂质的排出。
二：肝脏洁净
肝脏被称之为“人体化工厂”，负重解毒、排除废物。
然而一些不良习惯，会损害肝脏健康，影响肝脏的排毒，导致毒素的积累。
如：经常喝酒、吃不新鲜的食物等不良的饮食习惯等。
肝病的人，身体一旦出现面部晦暗、痤疮、蜘蛛痣、肝掌等等，就说明毒素堆积。肝脏受损。
因此，一定要注意给肝脏排毒，保持肝脏洁净。
对策：一补，一色
一补：补充硒元素
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。
硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
除了吃以外，还可以喝茶，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、怀菊花茶等，坚持饮用，也能促进排毒、保护肝脏。
一色：绿色
绿色的蔬菜水果，有益于肝脏健康，有助于肝脏排毒，滋养肝细胞。
菠菜，可促进身体排毒，减少肝脏负担。
韭菜，辛温发散，助肝阳，有益肝脏健康。
西兰花，富含萝卜硫素，可增强肝脏的解毒能力。
茼蒿，具有行肝气，通便利腑，改善肝郁气滞，促进肝脏健康。
三：肠道洁净
临床医学表明，90％的人体疾病与肠道不洁有关。
不良的饮食习惯，会导致肠道内毒素慢慢积聚，并变得越来越脏。
如果肠道“脏”，就会导致各种疾病，从而损害生命和健康。
便秘，臭屁，皮肤粗糙，暗沉，痤疮等都是肠道不洁的表现。
40岁以后，做好“四戒”
一：戒烟
香烟的烟雾中，含有68种已知的致癌物质。
而且，香烟对身体的“毒害”是日积月累的。
吸烟时间越长，吸烟量越大，伤害越严重。
吸烟，不仅伤害肺部，还伤害心脏，肝脏，胃，血管等。可以说，吸烟对人体的危害是各方面的。
因此，在40岁以后，必须戒烟，以尽量减少对人体的毒性。
二：戒酒
酒精已经被世界卫生组织列入到“一级致癌物”。
长期大量饮酒会对肝脏造成严重的损害。
喝大量酒精很容易导致脂肪肝、酒精性肝硬化、甚至是肝癌。
此外，饮酒还会导致血压升高，心跳加快，心脑血管疾病风险增加。
并且不利于肾脏健康，容易导致尿酸升高，诱发急性痛风。
因此，40岁后，戒酒也是必不可少的。
三：戒怒
气大伤身，40岁后，一定要控制脾气，不要过于暴躁。
当一个人生气时，很容易引起神经兴奋，导致肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，中年人就很容易诱发心脑血管疾病。
因此，注意愤怒并保持稳定的约会是非常有益的。
四：戒熬夜
年轻，熬夜，休息一下，就可以“满血复活”。
但，进入到中年后，并不是简单的休息，就可以恢复的。
长期熬夜可导致免疫力下降，降低抗病能力，甚至增加患癌症的风险。
所以，不要熬夜，从现在开始，就保持充足的睡眠，早睡，早起，锻炼身体。(内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）
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