炎炎夏日，即将在初秋老虎口中慢慢溜走，但是在这样的季节中，心脑血管疾病却是高发时期。
猝死离我们并不远
青壮年尤其要注意
近几年，“加班”“熬夜”“过劳”“猝死”等词汇经常出现在媒体，甚至在某些职业群体中还流行着自嘲似的流行语“996ICU”。青壮年正值事业高峰期，家庭的顶梁柱，除了“拼”职场外，还应当关注自身健康。
猝死是指平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡。有研究表明，超过90%的职场猝死和心血管疾病相关。
如何预防青壮年猝死？
● 首先，可自己判断是否是猝死的高危人群。
高危人群包括：有猝死家族史人群（家族三代内发生过猝死事件）、高血脂症、肥胖、高血压、糖尿病患者。
● 若是高危人群，则应该进一步做筛查。
除了常规的心电图外，建议做深度的检查，比如24小时、48小时的动态心脏监测、超声检查、电生理检查等，一旦发现问题，及早干预治疗。
●此外，在日常生活中，大家要注意三大细节：一戒、二控、三调。
一戒：戒烟
要远离心脏病，首先要戒烟。
二控：控体重、控三高
肥胖是心脑血管疾病的伙伴；
三高（高血压、高血糖、高血脂）已被证明的心脑血管疾病的重要危险因素。
三调：调饮食、调心理、调节奏
调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。
调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。精神压力过大也会诱发猝死，特别是悲伤的情绪。悲伤情绪合并基础性疾病，让猝死风险大大增加
调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。
近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件，多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致！
慢性疲劳是都市人群的健康杀手，硒可以有效对抗慢性疲劳，保护人体健康。
1、硒可以保护大脑，缓解情绪，预防心理疲劳。美国一项研究证明，每天补充200微克左右的硒，可以有效改善成年男性情绪，让其头脑清晰，分析能力提高。
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