老年人想要改善体质，其实很容易，需维生素来帮忙

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2020-09-05 09:23:30

人的衰老是一件很正常的事情，随着年龄的增长，身体内的各种器官都会大大小小的进行衰竭老化，同时营养物质大量流失，身体内的免疫力下降，因此老年人才会更容易生病。为了改善老年人的体质，应该从这些流失的营养物质中补充，增强自身的免疫力，才是最根本的方法。
维生素

钙

钙属于人体内富含的矿物质元素最多的一种元素，但是老年人由于年龄的增长，钙的流失速度也不断加快，因此很容易出现关于骨骼上的问题。因此，补充钙元素是非常关键的。更何况缺钙能够导致失眠多梦，食欲减退问题，所以补充充足的钙质是十分重要的。通常来说蔬菜中就有很多钙，可以吃像油菜，小白菜等蔬菜。大豆蛋白比较高，而且含钙量也非常高，所以需要补钙的老年人可以在平时喝一些豆浆。

维生素

维生素是从食物中摄取微量的，但能维持正常生理功能所必需的营养素。无论是维生素a维生素e，维生素k，b族维生素的补充都是非常重要的。新鲜水果和蔬菜中富含维生素c可以提高人体免疫力，饮食多样化，避免蔬菜用强火烹饪就能有效防止维生素c被破坏。

老年人免疫力低下，主要是由于身体中各种营养元素的流失而造成的。所以钙、铁、蛋白质、维生素的补充都是非常重要的，只有这样才能够帮助维持免疫系统，提高代谢能力，减少疾病发生的可能。(内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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