失眠睡不着，身体中的维生素需要关注了

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2021-04-28 17:16:03

1、维生素b1

维生素b1可以平静人体心情，让身体放松。当人体缺乏维生素b1，精神状态就会受到影响，导致失眠；

2、维生素b3

维生素b3缺失的话，情绪会变得不可控，容易暴躁、易怒，导致失眠；

3、维生素b6

大脑分泌的血清素减少，影响褪黑素的合成，导致失眠；

4、维生素b9

让情绪消极化，从而因抑郁而导致失眠；

5、维生素b12

会影响体内褪黑素的水平，当褪黑素水平过低，就会引起失眠。

失眠会带来这4个危害

1、肥胖

良好的睡眠有助于减肥，而失眠反而会令身体肥胖几率增大；

2、健忘

影响大脑功能，长期失眠会导致注意力不集中，容易健忘；

3、疾病

长期失眠会导致多种疾病的患病风险上升，如高血压、脑年痴呆、心脏病等疾病；

4、衰老

失眠容易出现黑眼圈，让脸色晦暗、色斑，容易导致衰老。（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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