老人想要不生病，5种元素少不了！别只知道维生素

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2021-10-21 09:47:09

一、硒元素

1、作用：能够促进新陈代谢，可以增强机体免疫能力和抗病能力。

还有一定的抗癌作用！

2、含量丰富的食物：坚果、蘑菇、海产品。

3、缺乏表现：缺硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风，以及糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等多种老年性疾病。

二、铁元素

1、作用：造血，运输和携带营养物质。

2、含量丰富的食物：动物肝脏，动物血，红肉（猪牛羊的瘦肉），蛋黄等。

3、缺乏的表现：疲劳、倦怠、免疫力下降、指甲变脆、气短、食欲不振、贫血。

三、锌元素

1、作用：促进伤口愈合，增加食欲，增强记忆力。

2、含量丰富的食物：牡蛎，鱼类，瘦牛肉。

3、缺乏的表现：容易出现皮肤病，维生素A代谢异常，记忆力减退，食欲缺乏等症。

四、维生素D

1、作用：促进钙的吸收，促进骨骼生长，增强免疫力。

2、含量丰富的食物：晒太阳、干香菇，鱼油，蛋黄。

3、缺乏的表现：缺钙，心情烦躁，出汗多，精神状态不好。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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