来认识辅酶Q10，健康的得力助手

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2022-07-28 15:13:24

辅酶Q10（也叫泛醌Q10），是天然存在于人体细胞中的一个必需的营养素，类似于维生素。它是调节促进细胞代谢、供应细胞活力的力量源泉，是三大产能营养素在人体中转化成能量的“发电机”。

研究发现：辅酶Q10多存在于心脏细胞，特别是心肌细胞中。它最初是在人体中自行合成的，在健康人体中的总含量为500-1500mg，人在20岁时辅酶Q10的含量处于顶峰值，但随着年龄的增长，其含量值会逐渐减少，40岁后明显减少。

当人体内辅酶Q10不足时，身体细胞将出现能量不足的现象，首先是心脏受到影响，此时心肌供氧不足，易引起心力衰失常、衰竭；心绞痛等心脏疾病。同时，还会导致体内毒素累积、高血脂、动脉粥样硬化、疲劳综合症、更年期综合征等系列疾病。

当体内的辅酶Q10含量低于75时，上述疾病更容易发生，首当其冲的是心血管疾病。

作为细胞活力的营养素，辅酶Q10还可以激活脑部细胞能量，促进脑细胞的正常新陈代谢，保护大脑健康。能为中风、帕金森、老年痴呆患者的治疗提供积极的辅助作用。

人体95%的能量产生都与辅酶Q10有关，它可使细胞能量充足，调节免疫力、增强消除自由基的能力，其抗氧化的能力是VE的50倍。

当体内的辅酶Q10含量低于25%时，生命有可能终止。

富含辅酶Q10的食物有：红肉、猪心、猪肝、沙丁鱼、秋刀鱼、大豆坚果类、深色蔬菜水果。

因为地方和个人饮食习惯存在差异，故从食物中摄取到的辅酶Q还是很有限，加上身体自行合成的逐渐减少，中年以上人群自身供给不足是常态，可以考虑用辅酶Q10营养补充剂产品作为实现精准足量补充的方法。

辅酶Q10营养补充剂推荐服用量：

健康成年人：30毫克/天

亚健康人群：60毫克/天

器官疾病人群：90-100毫克/天

总结：辅酶Q10的四大主要功效-保护心脏、增强代谢、补充精力、延缓衰老。是不可忽视的重要营养素之一。

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