硒对人体的作用
1、硒是一种强效抗氧化剂
人体每天不断氧化加速了人体的衰老，而富含抗氧化能力的物质摄入能够在一定程度上延缓身体的衰老，而硒本身就是一种强效抗氧化剂，和我们生活中常说的维生素E一样。日常生活中如果我们摄入足够的硒，确实是能够产生一定抗衰老的效果。
2、硒有天然胰岛素之称，能够改善血糖
糖尿病患者之所以会患上糖尿病，主要就是因为身体内的胰岛β细胞受到了损伤，进而导致分泌的胰岛素变少血糖升高，从而出现了糖尿病问题。并且胰岛β细胞一旦出现受损就很难恢复，因此无论是否糖尿病患者都需要保护胰岛β细胞。而硒元素能够产生保护胰岛细胞的效果，维持胰岛细胞稳定促进身体内糖分正常代谢，对于糖尿病患者来说是不必可少的微量元素。
3、硒与金属结合好，能降低重金属损害
日常生活中我们往往会担心食物中的重金属富集，很多时候每次检测出现重金属超标的食物都弄得人心惶惶。重金属本身都是有毒有害物质，可能通过我们的食物在人体内堆积，产生毒害作用。硒本身能够和身体内的重金属结合，进而帮助人体代谢出体外，对于降低重金属对人体生殖和神经系统的毒害都能够产生效果。
4、清除自由基，保护心脏
硒对于心脑血管疾病患者来说，也是非常重要的微量元素。一般情况下，当我们身体内缺乏硒的时候可能导致我们的血管壁增厚，有害物质浓度升高并且发生沉积，容易导致血管堵塞。并且大量的自由基产生会对我们的心肌产生损害，发生严重心血管疾病风险随之增高。而硒对于心脏血管都有着保护作用，维护心脏健康和血管弹性，对于改善和预防心脑血管疾病有一定的帮助。
到底却不缺硒，身体可能会有两种表现
1、皮肤干燥
硒本身能够维持皮肤黏膜的弹性，如果缺硒就容易导致我们的皮肤出现弹性下降，干燥等情况。
2、血管壁弹性降低，血液粘稠度高
硒能够降低血液内有害物质沉积，如果缺少就容易导致身体内有害物质不断地在血管内沉积，进而导致血液粘稠度升高还容易堵塞血管。并且血管壁弹性降低，出现脑梗，脑出血等问题的风险也会随之升高。
其实日常生活中，尤其是年轻人缺硒的风险很高，主要是因为长期不良的生活习惯例如抽烟，喝酒，熬夜等持续对身体的损耗，都会导致硒元素的消耗缺失。再加上很多年轻人饮食习惯差，容易挑食等问题导致食物中硒元素摄取不足，进而容易出现缺硒的问题。
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