对于人体来说，重要的营养物质及时提供是保持身体健康的关键，很多人没有注意饮食的合理，有可能在重要营养物质缺乏时带来负面影响。特别是有长时间缺乏维生素E的情况，有可能会让身体受到损伤，甚至有提前衰老的趋势。维生素E作为抗氧化物质的一种，能够对抗自由基，进而延缓机体衰老，因此需要重视该物质的补充。那么，缺乏维生素E会有哪些危害呢？
1、不利于生殖系统健康
长时间缺乏维生素E有可能会带来身体伤害，其中显著的影响就是对生殖系统健康不利。因为在缺乏维生素E的情况下身体会有提前衰老的趋势，进而对生殖系统健康造成影响，主要表现就是男性的性功能减退、前列腺功能下降，这些都和长时间缺乏维生素E有关系。
而如果女性获取的维生素E不足，也可能会导致雌性激素水平下降而影响女性的正常生育。因此，平时需要重视维生素E的补充，通过获取这种营养物质来达到促进生殖系统健康的目的。
2、降低抵抗力
缺乏维生素E还可能会让抵抗力变得薄弱，维生素E作为维生素的一种，获取量充足对免疫功能保持正常有利。很多人却忽略了饮食健康的重要性，长时间缺乏维生素E提供，这种物质获取量过少可能会让机体免疫功能降低，进而出现了抵抗力薄弱，动不动就感冒、发烧等情况。一旦有这种现象存在，应该重视营养的提供，通过补充维生素E来调节身体。
3、影响肝功能
缺乏维生素E有可能会让肝脏功能容易受损，在维生素E获取量不足时会影响细胞的正常生长，进而降低了肝脏功能。如果肝脏无法正常排泄毒素，许多不良症状会出现。为了提高肝脏功能，在饮食过程中重要营养物质应该及时补充，通过获取维生素E的方式来促进健康。一般坚持下来良好的饮食习惯之后会发现肝脏功能有所增强，这也是缺乏维生素E会带来的影响，需要重视补充。
4、影响心血管系统健康
上年纪的人出现心血管疾病的概率高，而通过补充足够的维生素E不仅可以达到良好的抗氧化效果，还对心血管系统具有保护作用。补充充足的维生素e有利于去除血管中积累的垃圾、毒素，还可以防止胆固醇在血管中大量堆积，对血管硬化的患病风险降低有帮助。因此平时应该重视维生素E及时提供，才能够保护心血管系统健康。
建议日常多吃一下食物
1、木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。这些水果中富含维C、维E、常食用可保证肌肤亮丽、有弹性，水嫩肌肤吃出来。
2、富含维生素E的食品有麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油；莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少
3、奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。
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