哪些食物能保护心脏？两种常见食物辅酶Q10含量充足

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-03-10 14:35:59

辅酶Q10是人体内唯一的辅酶Q类物质，是人体必需营养元素，也称为维生素Q。因此，我们可以把辅酶Q10，理解为一种人体必需维生素。

偏偏含辅酶Q10的日常食物种类很少，也就容易让人摄入辅酶Q10的数量不足，从而影响心脏健康。

含辅酶Q10的食物种类虽然不多，但想要从食物中，摄取足够的辅酶Q10却并不困难。以下几种常见的食物，就含有相当丰富的辅酶Q10。

100克的猪心含约20毫克辅酶Q10，鸡心约含15毫克，牛肉约含2毫克，炒花生约含2.5毫克，牛油果约含0.9毫克，三文鱼约含0.5毫克，鸡蛋约含0.1毫克。

我们常常说的以形补形，在猪心和鸡心上得到了很好的体现。期间可以多吃此类食物。

需要注意的是辅酶Q10是脂溶性维生素，需要有脂肪的情况下才能被好好吸收。因此不要拒绝食用任何脂肪，营养均衡更加重要。

还有就是辅酶Q10，人体能够自动合成。一般身体都不容易缺乏，所以无需过于担心。合理调整饮食，就可以让身体不缺辅酶Q10了，但是要注意的一点就是，如果出现疾病等问题，很大一部分是因为辅酶Q10的缺少所导致的，所以还是需要及时的补充，必要时期一定要借助外界的专业营养素补充剂来进行补充，保护身体健康。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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