补硒什么时间补充最好？

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2023-05-04 15:22:02

最好的补硒时间是白天早上空腹

硒和大多数营养素质一样，需要在胃里消化，然后进入十二指肠通过黏膜吸收，再输送到身体的各个器官和组织里，在各个器官里发挥不同的作用。

而胃对硒最好的消化时间是早上，早上起床时，肠胃经过一晚上的消化吸收，储存在里面的食物几乎消化殆尽，这时将硒产品就着温开水吞下，可促进消化道蠕动，加速硒片分解，使硒能够得到充分吸收。

如果患有胃病，胃的消化功能相对孱弱，则不宜空腹食用硒产品，应在饭后补硒，避免空腹刺激胃部。

补硒犯困的人晚上补硒较好

部分人在初次补硒的时候，会产生一些调理反应，犯困是补硒的调整反应之一，甚至个别人在补硒两三个小时就困得睁不开眼睛，这是正常现象，不用担心。这类人白天补硒会犯困，影响正常的工作生活，最好在晚上补硒，在睡前1小时左右补硒，犯困时间与睡眠时间一致，不影响生活，而且能够提升睡眠质量。

补硒重在坚持

整体来讲，白天补硒和晚上补硒差不多，就像我们日常吃各种营养品一样，白天晚上均可，不影响硒对的健康保护作用。不管白天补硒还是晚上补硒，重点在于坚持，补硒不能补一天漏两天，需要连续不断地每天补硒。

在我们的一生中，时时刻刻都离不开硒，而硒不能在人体器官内部合成，只能从外部获取，同时，硒每天都在代谢消耗，所以我们每天都应补硒，切不可三天打渔两天晒网，坚持补硒才会获得硒的长期保护。

（内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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