膝关节炎是老年人常见的一种骨关节问题,但这种骨关节问题当中又以女性更为常见。调查统计数据显示,膝关节炎女性发生率为10.3%,男性为5.7%,女性发生率显著高于男性。膝关节炎为何如此“青睐”女性?另外,当下不少人选择氨糖软骨素这类养护关节产品来养护关节,真的有用吗?我们一起来探讨一下。
一、女性更易得膝关节炎的原因
1.体重超标,膝关节负担重
由于膝盖在我们行走时所承受的重量是体重的3~6倍,所以它是一个容易被超重影响的关节。研究表明,肥胖会加重关节面的负担,使得关节结构加速磨损、老化。有研究显示,出现骨关节炎问题的中年妇女中,65%可能由肥胖引起。[1]
2.机体衰老,雌激素分泌少
女性绝经后雌激素会急剧下降,导致骨钙流失加快,韧带力量松弛,骨胶原含量减少,造成骨关节快速衰老。而男性雄性激素水平下降是一个长期的过程,因此他们的骨关节的退变相对来说比较缓慢。
3.女性特殊的生理结构
与男性相比,女性骨盆较宽,髋关节外翻角度更大,膝关节股四头肌的角度也较大,所以会出现关节外翻和力线差的问题。股四头肌角度增大会使髌骨侧的牵引分力增加,因而与男性相比,女性髌骨的稳定性会差一些,膝关节也更容易出问题。
4.女性自身的行为习惯
女性一些自身的因素使得膝盖很脆弱。人类进化过程中,男性需要狩猎、保护族人,因此力量得到了锻炼,他们的骨骼肌肉更加发达。但女性更多从事的是劳损性工作,使得肌肉力量较差,容易受伤且不易恢复。而且,女性如厕都是蹲式,而人体从全蹲到站立的过程中,膝关节承受的力量是体重的1~6倍[1]。
二、养护膝关节吃氨糖软骨素有用吗?
那女性该如何做才可更好养护好自己的膝关节呢?除了要摒弃生活中的伤膝习惯,多做一些锻炼躯干、大腿肌肉的运动,增强膝关节稳定性,还要吃对骨关节喜欢的“营养”——氨糖软骨素。那氨糖软骨素真的对骨关节有帮助吗?我们来看看它们的作用。
首先要清楚氨糖软骨素是两种营养素,分别是氨糖和软骨素。
氨糖全称氨基葡萄糖,它可渗透到关节软骨基质,到达软骨细胞。它的作用主要有两方面。一方面催生关节滑液。这是一种透明、粘着的润滑剂,它既能给关节软骨输送营养,也能保持关节软骨的光滑。正因为其光滑的特性,可以减轻关节间的摩擦,从而有利于保护关节。另一方面它能修复关节软骨。在关节活动的时候,软骨会被反复挤压,久而久之就会出现磨损。而氨糖可以为损伤的软骨提供修复原料,修复受损的软骨细胞。
软骨素是一种酸性黏多糖。它可以使软骨变得更具弹性,因而可以更好地减轻关节活动时受到的冲击和摩擦。另外,软骨素还能增加关节内滑液量,起到润滑关节的作用,加强对关节的保护作用。
经实验证实,氨糖软骨素联用的话,二者能紧密结合、相辅相成、协同作用,在保护骨关节上可以起到“1+1>2”的效果。
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