冬季养生有妙招，让你轻松过寒冬

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-02-12 09:39:22

养生，已经逐渐成为我们的生活方式，这种生活方式让我们健康生活，远离疾病。但是在天气干燥，昼夜温差大的冬天，人体的阳气容易被损伤，从而导致阴阳失衡。仅容易引起旧病复发，还可能由于保养不当，引发新疾，同时，也是一些威胁生命的疾病，如心梗、中风、脑出血等疾病的高发期，所以冬季养生尤为重要。那么在冬季，我们应该如何养生?

　　冬季养生先从养心开始
　　冬季来临，要以养生为道。心态平和，多静少思，保持心情畅达乐观，才能减少生病。世界卫生组织提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民众用乐观的心态、积极的态度去看待和解决问题。因为乐观是一种开放的心态。人高兴时身体会分泌内啡肽，它能使人心情愉快，性格变得乐观、开朗，对身体健康非常有益。
　　冬季养生养肾是关键
　　肾是人体生命的原动力，是人体“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。合理安排起居作息，能够保养神气，劳逸适度，则可养精蓄锐。
　　冬季养生多食温少食寒
　　在冬季适宜补益的食品中，首选温补类食物，如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等，都算作冬季滋补的上品，进补的佳品。生冷食物容易刺激脾胃血管，损伤脾胃，使血流不畅，严重影响其他脏腑的血液循环，所以少吃冷食!
　　冬季养生不要忽视养脚
　　俗话说“寒从脚下起”。众所周知，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚20——30分钟，如果能使用一些脚本生物科技的中药足浴粉，则能使气血循环达到事半功倍的效果。
　　冬季养生要走到户外去
　　有的朋友冬天愿意“猫冬”，不愿到户外去，这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好，阳光温暖和煦的天气，到户外做适当的运动，同时晒晒太阳，建议慢跑、打拳、做操等。
冬季养生无外乎心境平和、合理膳食、适量运动、起居有序。虽然说养生要从养心开始，其实任何时候养心都是养生的首要之务!

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