补硒的食物有哪些？每天这样吃可以补硒

文章来源：www.zzgryy.com发表时间：2018-05-18 15:14:59

日常生活中，大家都比较关注养生保健的知识，我们的身体如果出现缺少微量元素就会容易出现很多问题。那么在我们平时的生活中，补硒的食物有哪些呢？接下来，小编就给大家介绍几种含硒比较高的食物和水果。

吃什么补硒最快最好？

一、蛋类

几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达23.3微克，每100克鸭蛋含硒30.7微克，每100克鹅蛋含硒33.6微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳来源。

蛋黄中含有大量的胆固醇，胆固醇高的朋友用蛋类补硒时，尽量少吃蛋黄，以防止血栓的形成。

二、大蒜

大蒜既是营养丰富的蔬菜，又是备受人们喜爱的调味品，大蒜中不但含有丰富的硒，而且大蒜具有强氧化性，经常吃能有效清除体内活性低的自由基，在补硒增强免疫力的同时，达到抗氧化、延缓衰老的作用，此外，大蒜还是防癌抗癌高手，常吃大蒜可有效防治癌症。

需要注意的是，并非含硒高的食物都适合补硒，就拿大蒜来说，肝炎患者就不宜吃，大蒜可抑制肠道消化液的分泌，加重肝炎病人的恶心等症状，不利治疗。所以，不同人群补硒要选对食物，最直接有效的补硒途径是服用安全、易吸收的补硒产品。

三、海产品

大部分的海产品中都含有丰富的硒，此外，牡蛎、河蟹、虾米、大侠、小虾、鲍鱼等海产品中还含有极其丰富的蛋白质、矿物质、微量元素及维生素，在满足补硒的同时，可为人体提供日常所需的其他营养物质。当然了，海产品中还含铅、砷、汞等重金属，经常食用容易导致重金属中毒，不宜过量食用。

在我们日常的生活中，多吃一些蛋类、大蒜以及海产品，都是补硒的一种方法。当我们身体出现免疫力低下以及皮肤氧化过早的现象，就要考虑一下是否该补硒了。若是我们身体长期处于缺硒状态，很容易诱发身体各种脏器病变。（文章内容来源网络，仅供参考，如有不当之处请联系删除）

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